Vitaminas B6 – vandenyje tirpus B grupės vitaminas, kuris dalyvauja riebalų, baltymų ir aminorūgščių apykaitoje, ląstelių dauginimosi procesuose, svarbus insulino gamyboje, nervų sistemos veiklai, stiprina imunitetą, lengvina premenstruacinį sindromą moterims.

Vitamino B6 poreikis padidėja nėštumo metu, vartojant krontraceptinius preparatus, vaistus nuo depresijos, antibiotikus, taip pat žmonėms, kurie vartoja daugiau baltyminio maisto, pvz.: sportininkams. Natūralūs šio vitamino šaltiniai yra daržovės, žuvis, mėsa ir pieno produktai.

Vitamino B6 trūkumas:

• Lūpų kampučių įtrūkimai
• Nuovargis
• Susilpnėjęs imunitetas
• Sutrikusios kepenų ir nervų sistemos funkcijos
• Sutrikęs kalcio, magnio ir fosforo įsisavinimas
• Nemiga

Vitamino B6 perteklius:

• Sutrikusi nervų sistemos veikla
• Nuovargis